Lutter contre l’endormissement au guidon

L’endormissement est l’une des principales causes d’accidents à moto. Pour éviter que cela ne vous arrive, quelques conseils de bon sens d’Euro-Assurance, votre partenaire assurance deux-roues.

Principal ennemi : le manque de sommeil

Ne pas dormir suffisamment influence la vigilance et les réflexes du conducteur. En effet, une veille de 18 heures consécutives réduit autant la vigilance que l’ingestion de 2 à 4 verres d’alcool (0,4 à 0,8 g/l).

Et en cas d’apparition d’un danger, vous allez mettre plus de temps pour freiner ou éviter un obstacle imprévu, comme une portière qui s’ouvre tout à coup.

Si, malgré tout, vous devez prendre la route après une nuit trop courte, redoublez de prudence.

Il en est de même pour tous ceux (pompiers, médecins urgentistes, veilleurs de nuit…) qui travaillent de nuit ou ont des horaires décalés.

Favoriser un bon sommeil

Même s’il est court, votre sommeil sera bénéfique s’il est de qualité. Pour cela, évitez :

  • les repas pris moins de 2 heures avant de vous coucher ;

  • les dîners trop copieux, avec des mets riches et difficiles à digérer, et arrosés avec des boissons alcoolisées ;

  • les boissons contenant de la caféine, après 16 heures ;

  • les efforts physiques intenses avant le sommeil ;

  • les activités « stressantes », comme les jeux vidéos.

Attention aux médicaments

Si vous prenez des médicaments, avant de conduire, consultez impérativement les indications figurant sur la boîte :

  • triangle jaune : « Soyez prudent - ne pas conduire sans avoir lu la notice ». Cela concerne les médicaments de niveau 1, c'est-à-dire ceux qui luttent contre le rhume, la toux ou encore l’hypertension artérielle.

  • triangle orange : « Soyez très prudent - ne pas conduire sans l’avis d’un professionnel de la santé ». Cela concerne les médicaments de niveau 2 comme certains antidépresseurs, anti-douleurs, tranquillisants…

  • triangle rouge : « Attention, danger : ne pas conduire - pour la reprise de la conduite, demandez l’avis d’un médecin ». Cela concerne les médicaments de niveau 3, tels que les somnifères, de nombreux tranquillisants et neuroleptiques, les anesthésiques généraux et les collyres provoquant une dilatation de la pupille.

Notre conseil

si vous commencez à sentir des picotements dans le nez et dans les yeux, si vous baillez fréquemment et que vous avez les paupières lourdes, des raideurs de la nuque, du dos, des bras, arrêtez-vous. Votre assurance deux-roues vous conseille dans ce cas de faire une courte sieste, de vous dégourdir les jambes et de vous rafraîchir.

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© Reed Digital, Isabelle Gallay, août 2011.